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PROGRAMMES

Krav Maga

1er module  :

  • Positions de base

  • Savoir aborder son environnement

  • Chutes

  • Découverte des techniques de base

  • Repousser son assaillant

  • Les saisies Poignés / Bras 

  • Jeux de mises en situation

2ème module : 

  • Techniques de frappe / Esquives

  • Etranglements frontaux / latéraux

  • Techniques d'esquive sur baton

  • Techniques d'esquive couteau frontal

  • Jeux de mises en situation 

3ème module : 

  • Techniques de frappe / Esquives avancées

  • Etranglements arrière

  • Techniques d'esquives sur arme à feu

  • Techniques d'esquives couteau lateral et arrière

  • Immobilisations 

  • Jeux de mises en situation 

Autres mises en situation : 

agression sac à main, car jacking, à la terrasse d'un café ou restaurant … 

Full Contact

1er module : Reprise et découverte 

  • Techniques de base

  • Travail sur petites series enchainées : poings, pieds, liaisons poing/pied

  • Travail au sac sans forcer

  • Remise au niveau physique

2ème module : Apprentissage ou révision

  • Perfectionnement des techniques et postures

  • Travail au sac 

  • Travail sur cible

  • Augmentation de l'intensité

  • Renforcement musculaire 

3ème module : Perfectionnement 

  • Introduction de techniques complexes

  • Travail esquives et contre 

  • Travail cible, bouclier

  • Travail sac en puissance

  • Renforcement musculaire et souplesse

4ème module : Correction et début des échanges

  • Corrections des mauvaises habitudes 

  • Amélioration de la fluidité des liaisons sur les enchainements

  • Début des échanges "libres"

Le tout agrémenté  de passage de ceinture 2 fois par an

Boxes Fit

En construction 

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