BOXES ATTITUDE
PROGRAMMES
Krav Maga
1er module :
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Positions de base
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Savoir aborder son environnement
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Chutes
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Découverte des techniques de base
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Repousser son assaillant
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Les saisies Poignés / Bras
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Jeux de mises en situation
2ème module :
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Techniques de frappe / Esquives
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Etranglements frontaux / latéraux
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Techniques d'esquive sur baton
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Techniques d'esquive couteau frontal
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Jeux de mises en situation
3ème module :
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Techniques de frappe / Esquives avancées
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Etranglements arrière
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Techniques d'esquives sur arme à feu
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Techniques d'esquives couteau lateral et arrière
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Immobilisations
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Jeux de mises en situation
Autres mises en situation :
agression sac à main, car jacking, à la terrasse d'un café ou restaurant …
Full Contact
1er module : Reprise et découverte
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Techniques de base
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Travail sur petites series enchainées : poings, pieds, liaisons poing/pied
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Travail au sac sans forcer
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Remise au niveau physique
2ème module : Apprentissage ou révision
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Perfectionnement des techniques et postures
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Travail au sac
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Travail sur cible
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Augmentation de l'intensité
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Renforcement musculaire
3ème module : Perfectionnement
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Introduction de techniques complexes
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Travail esquives et contre
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Travail cible, bouclier
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Travail sac en puissance
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Renforcement musculaire et souplesse
4ème module : Correction et début des échanges
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Corrections des mauvaises habitudes
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Amélioration de la fluidité des liaisons sur les enchainements
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Début des échanges "libres"
Le tout agrémenté de passage de ceinture 2 fois par an
Boxes Fit
En construction
